Chair Yoga
Затерпла шия, важкі плечі, спина, що просить перерви після дня за екраном: багатьом це знайоме, особливо тим, у кого сидяча робота чи довгі години за монітором.
Chair Yoga — формат йоги, який не потребує килимка чи спеціальної підготовки. Уся практика виконується на стільці або з його підтримкою, тому підходить і тим, у кого обмежена рухливість, і тим, хто відновлюється після травм, і тим, хто просто хоче мʼяко повернути контакт із власним тілом. Вік значення не має: формат однаково працює і для новачків, і для людей старшого віку.
На занятті:
🔵 мʼякі рухи для суглобів і хребта
🔵 дихальні практики
🔵 зняття напруги та втоми, покращення кровообігу
🔵 заспокоєння розуму
Якщо тілу останнім часом потрібна підтримка більше, ніж навантаження, ця практика підійде.
